W Lądowisku Kultury w Redzikowie trwa cykl bezpłatnych warsztatów psychoedukacyjnych MindShiŌ_ACT. Spotkania koncentrują się na problemach, które coraz częściej pojawiają się w codziennym życiu – przeciążeniu informacjami, trudnościach z koncentracją, prokrastynacji, chaosie w obowiązkach, lęku przed oceną czy stawianiu granic w relacjach. Kolejne zajęcia w ramach cyklu odbędą się 21 i 28 października br.
Cykl tworzą trzy spotkania organizowane z myślą o mieszkańcach gminy Redzikowo, z których każde poświęcone jest innemu obszarowi dobrostanu i funkcjonowania na co dzień. Pierwsze z nich – strefa focus – dotyczyło doomscrollingu, cyfrowego zmęczenia i FOMO oraz sposobów na odzyskiwanie większej kontroli nad własnym czasem i uwagą. Przed uczestnikami pozostają jeszcze dwa warsztaty – strefa neuro i strefa relacje. Program całego cyklu został pomyślany w ten sposób, aby łączyć krótką część merytoryczną z pracą praktyczną i ćwiczeniami.
W środę, 21 października, o godzinie 18:00 zaplanowano spotkanie w ramach strefy neuro. Będzie ono poświęcone prokrastynacji, paraliżowi zadaniowemu oraz chaosowi w codziennych obowiązkach.
„Uczestnicy przyjrzą się temu, dlaczego czasami, mimo świadomości tego, co należy zrobić, trudno rozpocząć działanie, uporządkować zadania albo utrzymać konsekwencję. Warsztat uwzględni również perspektywę ADHD i spektrum. Jego celem nie będzie jednak przekazywanie jednej uniwersalnej metody działania, ale poszukiwanie rozwiązań dopasowanych do indywidualnych potrzeb uczestników. W oparciu o podejście skoncentrowane na rozwiązaniach uczestnicy będą pracować nad własnymi strategiami, które mogą pomóc lepiej organizować codzienne zadania, ograniczać napięcie związane z nadmiarem obowiązków i skuteczniej rozpoczynać działanie” – zapowiadają organizatorzy.
Tydzień później, 28 października o godzinie 18:00 odbędzie się ostatnie spotkanie cyklu – strefa relacje. Tym razem tematem będą relacje z innymi, lęk przed oceną, trudności w kontaktach na żywo, asertywność oraz umiejętność stawiania granic.
„Podczas warsztatu uczestnicy będą pracować nad praktycznym komunikowaniem własnych potrzeb, większą pewnością siebie oraz sposobami reagowania w sytuacjach, w których trudno odmówić, wyrazić inne zdanie czy jasno zaznaczyć własne granice. W programie przewidziano praktyczne elementy Treningu Umiejętności Społecznych oraz ACT” – czytamy w zapowiedzi.
Warsztaty prowadzi Agnieszka Kamińska, założycielka praktyki MindShiŌ_ACT. Posiada wyższe wykształcenie psychologiczne, jest certyfikowaną praktyczką TSR i ACT, certyfikowaną trenerką TUS oraz instruktorką Mindfulness. Swoją pracę merytoryczną i warsztatową regularnie poddaje superwizji. Założeniem całego cyklu jest odejście od formy klasycznego wykładu na rzecz pracy warsztatowej. Spotkania mają mieć przede wszystkim charakter praktyczny – zgodnie z koncepcją prowadzącej około 20 procent czasu stanowi część merytoryczna, a 80 procent ćwiczenia i praca z wykorzystaniem autorskich kart pracy
Najbliższe spotkania
21 października, godzina 18:00 – strefa neuro: prokrastynacja, paraliż zadaniowy i chaos w obowiązkach, z uwzględnieniem perspektywy ADHD i spektrum; praca nad indywidualnymi strategiami działania.
28 października, godzina 18:00 – strefa relacje: lęk przed oceną i trudności w kontaktach na żywo; praktyczna nauka asertywności, pewności siebie i stawiania granic.
Warsztaty odbędą się w Lądowisku Kultury w Redzikowie. Udział w nich jest bezpłatny, obowiązują jednak wcześniejsze zapisy pod numerem telefonu: 511 428 537. Liczba miejsc ograniczona.
